Auch die Gemeindeschwestern plus weisen bei den aktuellen Temperaturen darauf hin, dass die Hitze vor allem älteren Menschen zusetzen kann. Ihre wichtigsten Tipps:
- Das Zuhause möglichst kühl halten – indem Sie etwa tagsüber die Rollläden unten lassen und (wenn möglich) nur am Morgen oder in der Nacht lüften.
- Viel und regelmäßig trinken - am besten Wasser, abgekühlten Tee oder dünne Saftschorle, alles mit Zimmertemperatur
- Den Alltag an die Hitze anpassen. Körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und Abendstunden verlegen
- Wasser mit Zimmertemperatur trinken
- Im Freien für ausreichend Sonnenschutz sorgen, an Kopfbedeckung denken und am besten immer was zu trinken mitnehmen.
- Bei Einnahme von Arzneimitteln mit dem Arzt die Hitzeverträglichkeit prüfen.
- Orte mit extremer Sonneneinstrahlung meiden, am besten im Schatten aufhalten
- Leichte und luftige Kleidung tragen
- Kühle und feuchte (nicht zu kalt) Umschläge auf Arme, Beine, Kopf oder Nacken
- Symptome (Schwindel, extremer Durst, Schwindel oder Kopfschmerzen) ernst nehmen und Arzt konsultieren
- Auf Mitmenschen Achten
- Auf schweres Essen verzichten und nur leichte und frische Speisen zu sich nehmen
- Siesta halten
- Nachts leichte Bettwäsche zu benutzen.
Viele weitere Infos und Tipps hat der Fachbereich Gesundheitsförderung und -berichterstattung der Kreisverwaltung auf unserer Hitzeseite zusammengetragen. Sie finden sie auf unserer Startseite oder hier.